Dieta Cetogénica

Regimen cetogénico

School Medicine Man - Berkley University

USA

30 DÍAS DIVIDIDO EN TRES TRAMOS DE 10 DÍAS

NO AZUCAR - NO SALSAS - NO HARINAS - NO FRUTAS - NO ALCOHOL

Primer tramo de 10 días

Por día

Comer carnes de todo tipo, fiambres ets. (no milanesas con el pan) 1/2 tomate chico yogurt descremado quesos de todo tipo galletas de gluten gelatina dietética usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón mínimo 2 litros de agua por día la cantidad de comida por día es ¡limitada nada de lo prohibido (ni probar)

LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL

Ejemplo: Se puede desayunar café, mate ó té con edulcorante más tres galletas de gluten con queso y/o fiambre Se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión. A media mañana un yogurt descremado. Una hora antes de almorzar, si tiene hambre, puede comer una picada.Porejemplo: salame, queso, maní, aceitunas. En el almuerzo carnes sin límites, de acuerdo al apetito. Asadas, al horno, a la plancha. Dos galletas de gluten, huevos, acelga, espinaca, lechuga, radicheta y tomate chico. Postre: gelatina diet.

Si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo.

No pruebe ni leche ni frutas, aunque sea descremada. Las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día.

Al tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda! El regimen comienza a resultar efectivo. Ud. Está quemándo calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizándo su adiposidad. No ceda es el período más dificil. Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará solo si no prueba lo prohibido.

Segundo tramo de 10 días

Igual al otro, pero agregando:

1/2 litro de leche descremada por día Frutas por día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó ananá ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitándo todo el almibar. Comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar. Verduras, no de la cosecha debajo de la tierra, si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc. Durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de guten con crema ó quesos (no salsas Helados de frutas, tres bochas por semana, juntas ó separadas Bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ¡limitado.

Tercer tramo

Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO. Comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.

A los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos. Continue con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el regimen, su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, a posterior de ese día de descanso hacer cuatro días de dieta y cuatro no. Tres días de dieta y tres no. Dos días de dieta y dos no. Un día de dieta y uno no.

NO repetir los treinta días de dieta. Si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso. Cuidese de todos los excesos y pésese cada dos ó tres días para control. Conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.

Cumpla con todos LOS NO, con lo que esta permitido se sentirá satisfecho

Recuerde que solo son treinta días.